Курение
Ни для кого не секрет, что гипертония значительно помолодела, раньше ею болели люди только пожилого и преклонного возраста, теперь же она стала по-настоящему бичом цивилизации. В большей степени подвержены гипертонии мужчины в возрасте до пятидесяти лет, однако риск выравнивается с наступлением у женщин менопаузы. Гипертонию, повышение АД, можно подразделить на три формы: легкую, умеренную и тяжелую. Мягкая – c артериальным давлением 140/90 мм рт. ст., не требует медикаментозного вмешательства. Умеренная соответствует давлению 180/110, а тяжелая, плохо поддающаяся лечению, достигает до 230/130 и выше.
Ведут к гипертонии гиподинамия, вредные привычки (алкоголь и курение), избыточное потребление соли. Известно, что людей с сидячим малоподвижным образом жизни, болеющих гипертонией, на 20-30% больше, чем тех, которые активно занимаются гимнастикой или спортом. Это происходит из-за того, что нетренированному сердцу труднее перегонять кровь, что приводит к отекам, замедляет обмен веществ. Полные люди имеют более высокое артериальное давление, чем стройные, ведь каждый килограмм избыточного веса увеличивает АД на 2-3 мм. Спиртные напитки имеют свойство увеличивать АД на 5-6 единиц в год при частом их употреблении. А никотин сужает сосуды, взывая спазмы и способствуя развитию атеросклеротических бляшек. Помимо этого, на повышение давления влияют повышенный сахар в крови, нарушенная работа печени, почек, тонкого кишечника.Чтобы не страдать от повышения АД, придется изменить образ жизни, ведь риск инфаркта и инсульта – это не шутки.
Нужно отладить режим дня, выделить достаточно часов на полноценный сон, проявлять умеренную физическую активность, отказаться от вредных привычек, сократить количество соли в пище (максимум до 5 раз в день). Заменить соль помогут лимонный сок, кислая капуста, чеснок. Чеснок вообще замечательнейшее средство от гипертонии, ежедневное съедание пары зубчиков чеснока поможет значительно снизить АД. Следует придерживаться маложирной диеты, что поможет снизить холестерин в организме, жирное мясо заменить на жирную рыбу. Сократить потребление животных жиров, сметану и сливочное масло заменить на растительное, лучше оливковое и льняное, но подойдет и подсолнечное. Меньше сладостей и белого хлеба.
Если у вас резко и сильно повысилось давление, есть одна трава, по эффективности сравнимая с инъекцией папаверина – пустырник, заварить его и пить как чай. Полезна свекла, она имеет очень интересное свойство: повышенное давление она понижает, пониженное – повышает. Будьте здоровы!
Статья с
Краснодарского сайта о Медицине